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Un nuevo estudio señaló que incluso poca actividad física semanal, por debajo de los niveles recomendados, tiene altos beneficios para la salud.

En la investigación, 30 minutos de caminata intensa tres días por semana fue suficiente para reducir la presión arterial y mejorar la aptitud física general en un grupo de adultos sanos sedentarios.

Para mantener una buena salud, se recomienda que los adultos hagan 30 minutos de ejercicio moderadamente intenso por lo menos cinco días a la semana. Pero pocas personas logran este nivel de actividad semanal, en general por falta de tiempo.

El equipo dirigido por el doctor Mark A. Tully, de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte, realizó un estudio para comprobar si menor cantidad de ejercicio que el recomendado mejoraría la aptitud física y la salud cardíaca.

Participaron 106 adultos sanos pero sedentarios de entre 40 y 61 años durante 12 semanas.

Al azar, los participantes fueron asignados para caminar intensamente 30 minutos tres días a la semana (44 participantes), caminar intensamente 30 minutos cinco veces por semana (42 personas) o no modificaron el estilo de vida (grupo de control).

A las 12 semanas, el equipo halló que la presión y el tamaño de la cintura y la cadera disminuyeron significativamente en los grupos que caminaron tres y cinco días por semana.

La aptitud física general aumentó en ambos grupos, pero no se observó ninguna modificación en el grupo de control.

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